30/20/10 Pernas e bootcamp de booty [VÍDEO]

Hora de fazer esse saque funcionar! Ginástica instrutor, Tina Russell conta você em três séries: 30 repetições de cada exercício, seguidas das duas séries de 20 séries e três das 10 séries. Entre cada série, você realiza joelhos altos (30, 20 e 10). este exercite-se ativará os glúteos, abdutores, oblíquos, quads e isquiotibiais. Dê um bom alongamento antes e depois. Clique aqui para um aquecimento básico!