8 exercícios de esteira de queima de gordura

Mesmo se você é um viciado em cardio, corrida em uma esteira pode ficar extremamente chato, sendo a última coisa que você deseja fazer. Mas se o tempo estiver ruim, você está viajando ou é tão tarde que não quer se aventurar no escuro - nós cobrimos! Nós cumprimos 10 kick-ass exercícios em esteira aquilo vai queimar gordura e mantenha as coisas interessantes. Se correr em ambientes fechados é sua única opção, pegue seus fones de ouvido e escolha um desses queima de gordura exercícios.

Slide 1/8 - 1. Treino com esteira de 500 calorias:


No final deste treino de uma hora, você terá queimado mais de 500 calorias! Se você achar que é muito difícil, ajuste a velocidade para um nível com o qual você se sinta confortável.

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Slide 2/8 - 2. Exercício com intervalo de velocidade da pirâmide:

O conceito por trás deste treino é que você está subindo e descendo uma pirâmide iniciando seu intervalo de tempo com um minuto, depois cinco minutos e depois voltando a um minuto. Certifique-se de ter um relógio para acompanhar seus intervalos!

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Slide 3/8 - 3. Caminhada em esteira de 45 minutos:

Este treino é composto principalmente de caminhada e corrida leve, mas é a inclinação que fará com que seus músculos se sintam doloridos no dia seguinte! Esta caminhada interna é perfeita e é uma ótima maneira de ajudá-lo a manter a forma quando o tempo estiver bom e você poderá fazer caminhadas ao ar livre.

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Slide 4/8 - 4. Treino preguiçoso para meninas:

Isso é perfeito para aqueles dias em que você não sente vontade de fazer um treino hardcore, mas também não quer tirar o dia de folga. É um ótimo ritmo de inclinação e corrida! Se você ainda está com preguiça e deseja exercitar-se na sala de estar, experimente o nosso Treino preguiçoso do dia vídeo.

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Slide 5/8 - 5. Treino de caminhada e corrida com queima de 300 calorias:

Você já ouviu falar em wogging corrida . Isso é ótimo para gestantes, iniciantes ou se você está apenas tentando ter um dia de treino fácil!

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Slide 6/8 - 6. Treino com esteira de 25 minutos para jateamento de gordura


Esta rotina de esteira super rápida e fácil manterá você alerta! O tempo voa conforme você muda de velocidade e se inclina a cada minuto. Você estará pingando suor e pronto para ir ao seu sofá para um R&R muito merecido em pouco tempo!

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Slide 7/8 - 7. Rotina de esteira com 20 minutos para esculpir glúteos


Um treino em esteira que esculpe seu espólio E queima 150 calorias em 20 minutos? Inscreva-se! Este treino rápido incorpora caminhadas inclinadas e aumentará sua força e resistência rapidamente!

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Slide 8/8 - 8. Rotina de esteira de 28 minutos que não é a sua média

As esteiras são apenas para correr e andar para a frente'modernInContent '>